Ashtanga yoga er en treningsform bestående av stående, sittende og liggende øvelser som utføres med en dyp, rolig pust. Bruk av magemusklene er en sentral del av treningen for å stabilisere ryggsøylen i de ulike posisjonene. Øvelsene både tøyer og styrker muskulaturen i hele kroppen. Treningen gir økt balanse, økt bevegelighet, økt stabiliseringsstyrke og økt avspenningsevne.